Go Back Up
ACT_white_text

ACT

Acceptance and Commitment Therapy

ACT (terapija prihatanjem i posvećenošću, eng. Acceptance and Commitment Therapy) je bihevioralna terapija.

Cilj ACT terapija je da povećamo psihološku fleksibilnost kroz prihvatanje teških emocija i posvećivanje akcijama u skladu sa ličnim vrednostima. Umesto borbe protiv teskobe, stresa ili negativnih misli, ACT nas uči kako da ih prihvatimo kao deo ljudskog iskustva.

Šest osnovnih procesa ACT-a (Psihološka fleksibilnost):

  1. Prihvatanje: Otvaranje prema neprijatnim osećajima umesto izbegavanja.
  2. Kognitivna defuzija: Posmatranje misli kao prolaznih događaja, a ne apsolutnih istina.
  3. Biti prisutan: Fokusiranje na sadašnji trenutak (mindfulness).
  4. Sebi kao kontekst: Posmatranje sebe iz perspektive posmatrača, a ne samo kroz svoje misli i uloge.
  5. Vrednosti: Jasno definisanje šta nam je u životu zaista važno.
  6. Posvećeno delovanje: Poduzimanje akcija koje su u skladu s našim vrednostima.